紙と画面を比べた研究では、紙のほうが読解の成績がやや高いという結果が繰り返し確認されています。ただし差が出るのは説明文を読むときと読む時間に制限があるときで、小説などの物語文では差が確認されていません。この記事では、その根拠になっている研究を示したうえで、電子書籍を記憶に残す読み方と、紙との使い分けを整理します。
電子書籍は記憶に残りにくい？｜54件のメタ分析でわかっていること
スペイン・バレンシア大学などの研究チームによるメタ分析（Delgadoら、2018年・Educational Research Review）は、2000年から2017年に発表された54件の研究、のべ171,055人分のデータを統合したものです。同じ文章を紙と画面で読んだときの読解成績を比較した結果、紙のほうがわずかに成績が高いという傾向が示されました（効果量 Hedge’s g = −0.21）。
つまり「電子書籍は記憶に残りにくい」という話には一定の裏づけがあります。ただし、この研究がより重要なのは、差が出る条件を切り分けている点です。
差が出るのは説明文。物語文では確認されていない
紙が有利という結果が出たのは、教科書や資料のような説明文・解説文を読んだ場合です。物語文（小説など）では、紙と画面の差は確認されていません。
小説や漫画を電子書籍で読むことに関しては、この研究を根拠に「記憶に残らない」とはいえません。差を気にする必要があるのは、勉強・仕事で内容を覚えるために読む場面です。
読む時間に制限があると差が広がる
もう一つの条件が時間です。制限時間内に読む形式では紙の優位が大きくなり、自分のペースで読める形式では差が縮まる傾向が示されています。
画面で読むときに急いで拾い読みしてしまうことが、差の一因と考えられています。逆にいえば、電子書籍でもゆっくり読めば差は縮められる余地があるということです。
電子書籍が記憶に残りにくいといわれる3つの理由
研究で示されているのは結果であって、原因が確定しているわけではありません。そのうえで、要因として挙げられているのは主に次の3つです。
| 要因 | 起きていること | 対処の方向 |
|---|---|---|
| 位置の手がかりが少ない | 「本の前半の左ページにあった」という空間的な記憶が残りにくい | ハイライトやメモで自分用の目印を作る |
| 拾い読みになりやすい | 1画面の文字数が少なく、スクロールで飛ばし読みしやすい | 時間を区切らず、自分のペースで読む |
| 通知で中断される | スマートフォンやタブレットは他のアプリの通知が入る | 通知を切る、または電子書籍専用端末を使う |
紙の本を読んでいるとき、内容を「本の序盤あたりの左ページに書いてあった」と位置で思い出した経験のある人は多いはずです。画面ではこの手がかりが得にくく、内容と結びつく情報が減ります。
記憶に残す電子書籍の読み方4つ
電子書籍側でできる対策は、大きく4つに整理できます。
1. 通知を切り、できれば専用端末で読む
まず中断される要因を減らします。スマートフォンやタブレットで読むなら通知をオフにし、電子書籍専用端末があればそちらを使うのが確実です。
なお、ブルーライトカット眼鏡については効果の裏づけが弱いことが分かっています。国際的な医学系レビュー機関コクランのシステマティックレビュー（Singhら、2023年公表・17件の無作為化比較試験、参加者619人）では、ブルーライトカットレンズが眼精疲労を短期的に軽減する効果は認められず、睡眠の質への影響も一定しないと結論づけられています。眼鏡を買うより、画面の明るさを下げて読む時間を区切るほうが現実的です。
2. 就寝前は読む端末を選ぶ
寝る前の読書に光を発する端末を使うと、眠りに影響することが報告されています。米国の研究チームによる実験（Changら、米国科学アカデミー紀要 PNAS・2015年）では、健康な成人12人を対象にした14日間の入院比較試験で、就寝前に光を発する電子書籍リーダーで読んだ場合、紙の本を読んだ場合より入眠までの時間が約10分長くなり、翌朝の眠気も強かったという結果が出ています。
参加者12人と規模の小さい研究であるため、そのまま一般化はできません。それでも、就寝前は自発光しない電子ペーパー端末か紙の本にしておくほうが無難です。
3. ハイライト・検索・音声読み上げを使う
電子書籍にしかない機能を使えば、紙の弱点を補えます。ハイライトやメモは何度でも消せますし、あとから語句で検索して該当箇所に戻れます。位置の手がかりが少ないという弱点は、自分でつけた印で補うのが現実的です。
音声読み上げ機能を使えば、目で読むだけでなく耳からも入れられます。移動中や家事の最中など、文字を読めない状況でも進められる点も利点です。
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4. 読んだ内容をアウトプットする
媒体にかかわらず、記憶に残すうえで効くのは読んだあとに使うことです。次のような形で外に出す機会を作ります。
- 読んだ範囲を1〜2行で紙に書き出す
- SNSやブログに短い感想を投稿する
- 人に内容を話す、または教える
感想の残し方に迷う場合は、読書感想文の書き方の手順が、大人の読書メモにもそのまま使えます。
電子書籍と紙の本の使い分け
どちらが優れているという話ではありません。用途で分けるのが現実的です。
| 場面 | 向いている媒体 | 理由 |
|---|---|---|
| 勉強・仕事で内容を覚えたい説明文 | 紙 | メタ分析で紙の優位が示されているのはこの種類の文章 |
| 小説・漫画を楽しむ | どちらでも | 物語文では紙と画面の差が確認されていない |
| 巻数の多いシリーズを読む | 電子書籍 | 保管場所を取らず、まとめて持ち運べる |
| 外出先・移動中に読む | 電子書籍 | 端末1台で複数冊を持ち歩ける |
| 就寝前に読む | 紙／電子ペーパー端末 | 自発光する画面は入眠を遅らせる可能性がある |
| 手元に残したい本 | 紙 | 販売終了や規約変更の影響を受けない |
なお、古書や専門書は電子化されていないものも少なくありません。読みたい本が電子で手に入るとは限らない点も、使い分けの前提になります。
キッチンで使う料理本のように、用途が特殊な本の選び方は別記事にまとめています。
監修者の視点：覚えるために読むか、進めるために読むか
田中寛大私自身は紙と電子と音声を併用しています。Audibleは4年以上使っていて、累計のリスニング時間は約2,907時間、Audible上で読み終えた冊数は244冊です（いずれも2026年7月時点・Audible内の数値）。移動中や家事の時間に進められるのが大きく、冊数はここで稼いでいます。
一方で、内容を覚えて仕事で使う必要がある本は紙で読み直しています。大学院で学術書を読んでいた時期も、書き込みと前後の参照を繰り返す読み方だったので、そのやり方が残っている面はあります。媒体を一つに決めるより、覚えるために読むのか、量を進めるために読むのかで分けるほうが現実的だと感じています。
電子書籍と記憶に関するよくある質問
- 電子書籍は本当に記憶に残りにくい？
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説明文を読む場合は、紙のほうが読解成績がやや高い傾向が示されています。54件の研究・のべ171,055人分を統合したメタ分析（Delgadoら、2018年・Educational Research Review）による結果で、効果量はHedge’s g = −0.21でした。ただし物語文では紙と画面の差は確認されていません。
- 電子書籍が記憶に残りにくいのはなぜ？
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原因は確定していませんが、要因として挙げられているのは3つです。ページ内の位置という空間的な手がかりが少ないこと、スクロールで拾い読みになりやすいこと、通知などで読書が中断されやすいことです。
- 小説や漫画も電子書籍だと記憶に残らない？
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その根拠はありません。メタ分析で紙の優位が示されたのは説明文・解説文を読んだ場合で、物語文では差が確認されていないためです。小説や漫画を電子書籍で読むことは、記憶の観点では不利になりません。
- ブルーライトカット眼鏡は電子書籍の読書に効果がある？
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効果の裏づけは弱いとされています。コクランのシステマティックレビュー（Singhら、2023年公表・17件の無作為化比較試験、参加者619人）では、ブルーライトカットレンズが眼精疲労を短期的に軽減する効果は認められず、睡眠の質への影響についても結論が出ていません。
- 寝る前に電子書籍を読んでも大丈夫？
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自発光する端末は避けるほうが無難です。健康な成人12人を対象にした実験（Changら、PNAS・2015年）では、就寝前に光を発する電子書籍リーダーで読むと、紙の本の場合より入眠までの時間が約10分長くなり、翌朝の眠気も強いという結果が出ています。電子ペーパー端末か紙の本に切り替えるのが安全側の選択です。
媒体で決めず、読む目的で決める
「電子書籍は記憶に残りにくい」は、説明文を読む場面に限れば根拠のある話です。物語文では差が確認されておらず、自分のペースで読めば差は縮まる余地があります。覚えるために読む本は紙、量を進めたい本や持ち運びたい本は電子書籍、と目的で分けるのが、いちばん無理のない使い分けです。