読書の主なデメリットは、費用・時間・目の疲れ・行動の停滞・運動不足・「読んだつもり」の6つです。どれも読み方と環境の工夫で軽くできる範囲のもので、読書をやめる理由になるほどのものではありません。
この記事では、6つのデメリットをそれぞれの対策とセットで整理し、あわせて読書のメリットも紹介します。
読書のデメリット6つと対策の早見表
| デメリット | 対策 |
|---|---|
| 本の購入費用がかかる | 中古本・図書館・読み放題サービスを使い分ける |
| 読む時間を取られる | 1冊を一気に読み切ろうとせず、細切れの時間に分ける |
| 目が疲れる | 1時間ごとに休憩を挟む。聴く読書に切り替える |
| 知識が増えて行動しにくくなる | 読んだら1つだけ試す。本の主張と自分の判断を分ける |
| 運動不足になりやすい | 立って読む・歩いた先で読むなど、体を動かす時間と組み合わせる |
| 「読んだつもり」で満足する | 要点をメモに残し、あとから読み返せるようにする |
ここからは、それぞれのデメリットの中身と対策を順番に見ていきます。
1. 本の購入費用がかかる
無料で読める本もありますが、多くの本は有料です。専門書になるほど価格は上がり、気軽に買い足せなくなります。読む冊数が増えるほど、費用は着実に効いてきます。
特にITやプログラミング分野などで「高価な参考書を買うべきか」迷っている方は、書籍の必要性を検証したこちらの記事もあわせて参考にしてみてください。
プログラミングに参考書はいらないって本当については、下記の記事で詳しく解説しています。
費用を抑えたいなら、中古本の活用が現実的です。中古本を買うメリット・デメリットは下記の記事で詳しく解説しています。
購入せずに読みたい場合は、図書館を使う手もあります。話題の新刊は予約待ちになりやすい一方、古い本や専門書は借りやすい傾向があります。
2. 読む時間を取られる
1分間に読める文字数は、400～600文字程度だといわれています。
参考：記事を読む時間の平均は？文字数の目安はどのくらい？（Reach@）
また、文庫本の1冊当たりの文字数は約10万字です。
参考：文字数はどれくらい？文庫サイズの同人小説をお考えの方は注目です！（HOME to HOPE）
1時間読んでも24,000〜36,000文字程度なので、文庫本1冊を読み切るにはおよそ3〜4時間かかる計算になります。
もちろん、1冊を1日で読み切る必要はありません。通勤時間や寝る前の15分など、細切れの時間を積み上げるほうが現実的です。読む本を1冊に絞らず、場面に応じて使い分ける並行読書（併読）という方法もあります。
3. 目が疲れる
近い距離を長時間見続けると、目に疲れがたまります。厚生労働省の「情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン」（2019年7月策定）では、一連続作業時間が1時間を超えないようにし、次の連続作業までの間に10〜15分の作業休止時間を設けることが示されています。
これはパソコンなどの情報機器作業を対象にした基準で、紙の本の読書を想定したものではありません。ただし、近い距離を見続けるという点は共通しているため、休憩の目安として使えます。読書でも1時間を区切りに休憩を挟み、遠くを眺めて目を休めてください。
目の疲れが気になる日は、オーディオブックで耳から読書に切り替える方法もあります。使い方は「Audible（オーディブル）の使い方を紹介！はじめ方や退会方法も」で解説しています。
4. 知識が増えて行動しにくくなる
読書で知識が増えると、判断材料も増えます。その結果、失敗する可能性が先に見えてしまい、動き出す前に手が止まることがあります。
対策は、読んだ内容を1つだけ試すと決めておくことです。本の主張はあくまで著者の判断であり、自分の状況にそのまま当てはまるとは限りません。影響を受けすぎず、自分の考えを持ったうえで取り入れてください。
5. 運動不足になりやすい
読書は座ったまま続けられるため、休日をすべて読書に使うと体を動かす時間が削られます。厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」（2024年1月公表）では、成人の推奨事項として1日約60分（週23メッツ・時）以上の身体活動、1日8,000歩以上、週2日以上の筋力トレーニングが示され、あわせて座りっぱなしの時間を長くしすぎないことが挙げられています。
読書時間を減らす必要はありません。立ったまま読む、散歩の途中の公園やカフェで読むなど、体を動かす時間と組み合わせれば両立できます。立って読む方法は「立ち読書の効果とは？少しの工夫で読書効率を上げよう！」で紹介しています。
6. 「読んだつもり」で満足してしまう
本の読みすぎで起きやすいのが、冊数だけが増えて中身が残らない状態です。読んだ直後は理解した気になりますが、時間が経つと要点を説明できなくなります。
冊数を目標にすると、この傾向は強まります。読み終えたら印象に残った一文と自分なりの要約をメモに残し、あとから読み返せるようにしておくと、読んだ内容が使える形で残ります。
小説を読むデメリットはある？
小説特有のデメリットは、実用的な成果が出にくいことと1冊あたりの時間が長くなりやすいことの2点です。ビジネス書のように読んだ翌日から使える手順が書かれているわけではないため、「役に立った」という手応えは得にくくなります。
ただし、これは小説の欠点ではなく目的の違いです。小説は物語を体験すること自体が目的で、成果を測る対象ではありません。実用性を求める本と、読む時間を楽しむ本を分けて考えると、どちらも無理なく続きます。
読書のメリット
デメリットと比べる材料として、読書で得られるものも整理しておきます。
語彙力や教養が身に付く
普段の会話では出てこない言葉や言い回しに触れられるため、語彙が自然に増えます。話題の本を読んでおくと、会話のきっかけとしても使えます。
最初から難しい本に挑む必要はありません。ショートショートやエッセイ、時事問題の解説本など、1話が短く区切られている本から始めると続けやすくなります。
発想力や創造力が高まる
読書は、自分では思いつかない考え方に触れる手段です。SFやファンタジー、解説本や自己啓発など、ジャンルによって得られる視点はまったく違います。
幅広い分野に触れるほど、組み合わせの選択肢が増えます。価値観や行動の幅を広げたい人ほど、読むジャンルを固定しないことをおすすめします。
監修者の視点：費用がネックなら中古本という選択肢がある
田中寛大オンライン古書店を運営していた経験からいうと、費用がネックなら中古本を使わない手はありません。開業から約2年半で8,000冊超を販売しましたが、扱っていたのは状態が『非常に良い』『良い』の本が中心で、購入者評価の97%が肯定的でした（累計189件・販売期間中の実績）。
状態を絞って選べば、中古本の読書体験は新品とほとんど変わりません。中古で本を買うときは、価格より先にコンディション表記を確認することをおすすめします。
読書のデメリットに関するよくある質問
- 読書のデメリットは何ですか？
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費用・時間・目の疲れ・行動の停滞・運動不足・「読んだつもり」の6つです。いずれも中古本や図書館の活用、1時間ごとの休憩、要点のメモなど、読み方と環境の工夫で軽くできます。
- 本の読みすぎにデメリットはありますか？
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冊数だけが増えて内容が残らない「読んだつもり」の状態になりやすい点と、座っている時間が長くなり運動不足につながる点があります。厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、座りっぱなしの時間を長くしすぎないことが推奨されています。
- 小説を読むデメリットは何ですか？
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実用的な成果が出にくいことと、1冊あたりの読了時間が長くなりやすいことの2点です。ただし小説は物語を体験すること自体が目的なので、成果で測る対象ではないと考えるほうが向いています。
- 読書で目が疲れたときはどうすればいいですか？
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1時間を区切りに休憩を挟み、遠くを眺めて目を休めてください。厚生労働省の情報機器作業ガイドラインでは、連続作業を1時間以内にとどめ、10〜15分の休止時間を設けることが示されています。オーディオブックで耳から読む方法に切り替えるのも有効です。
- 読書は費用がかかりますが安く済ませる方法はありますか？
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中古本・図書館・読み放題サービスの3つを使い分けるのが基本です。中古本は状態表記が「非常に良い」以上のものを選べば、読書体験は新品とほとんど変わりません。
まとめ：読書のデメリットは対策とセットで考える
読書のデメリットは6つありますが、いずれも対策が用意できるものばかりです。費用は中古本や図書館で、目の疲れは休憩と聴く読書で、運動不足は立ち読みや散歩との組み合わせで軽くできます。
デメリットを把握したうえで対策を先に決めておけば、読書のメリットだけを受け取りやすくなります。